总听老一辈说，孩子晚上腿抽筋是因为缺钙。那么，抽筋真的是因为缺钙吗？有什么方法可以缓解疼痛呢？

小儿腿抽筋指小儿腿部肌肉痉挛，肌肉突然进行不自主的强直收缩，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。孩子腿

常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

      一、小儿腿抽筋原因

1、外界环境的寒冷刺激。如冬季夜里室温较低，孩子睡着后盖的被子过薄或腿脚露到被外。

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多。导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。孩子走路或运动时间过

长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

3、睡眠姿势不好。孩子长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时

间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。

4、剧烈运动。剧烈运动时，孩子全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增

多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

5、出汗过多。孩子运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失。代谢废物

堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

二、孩子腿抽筋正确处理方式

1、立刻脚着地。抽筋多发生在夜晚睡觉时，孩子一旦发生抽筋，不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟

抵住墙壁。

2、扳扳腿。如果是小腿抽筋，就将孩子的小腿扳向身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症

状。

3、按摩、热敷。轻轻按摩孩子抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡

热水。

4、及时就医。如果以上方法效果甚微，孩子还是存在腿抽筋现象。需要带孩子去医院化验微量元素，以及维生素测

定。

三、防抽筋小方法

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④多进行户外运动，锻炼身体防止肌肉过度疲劳。

⑤必要时补充一些维生素E。多吃核桃、桂圆、火龙果、猕猴桃。

⑥适当补钙，给孩子吃含钙的食物，如排骨、虾皮、牛奶。