很多家长特别喜欢自己孩子能吃饭，孩子不用喂、不挑食，饭量快赶上成人，家长觉得非常省心，可是这样真的好

么？中医认为吃得太多容易“积食郁热”，也叫作“食火”。指吃的太多超过脾胃消化能力，导致脾胃损伤，无法消化食

物，形成积食。时间久了，郁积生热而化火，就会诱发许多种疾病。

一、 吃太多诱发的病因

1、影响身高。 医学研究表明，孩子在适当饥饿的状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激孩子骨骼生长。

如果孩子长期吃得太饱，就会阻止饥饿状态下生长激素的分泌，影响身高发育。

2、影响智力发育。人的智力与大脑沟回皱褶多少有关，大脑的沟回越明显皱褶越多，智力水平越高。孩子经常吃得

过饱或是进食过量高营养的食品，体内多余的热能就会转变成脂肪蓄积在体内。若脑组织的脂肪过多，就会使大脑沟

回紧紧靠在一起，皱褶消失，大脑皮层呈平滑样，智力水平就会降低。 另外，孩子吃得太饱会加重消化器官的工作负

担，人体里的大量血液包括大脑的血液会集中到胃肠道，大脑会处于缺血状态，孩子会出现疲劳、精神萎靡、反应迟

钝等状况。

3、抑制大脑智能区域的功能。当孩子大脑某些部位兴奋时，其相邻部位的一些区域就处于抑制状态，兴奋越加强，

对周围部位的抑制就越加深，反之亦然。孩子经常吃得太饱，大脑中主管胃肠消化的区域兴奋时间就会过长，这样必

然会抑制语言、思维、记忆、想象等智能区域的发育。这些区域如经常处于抑制状态，智力会越来越差。

4、腹泻。对于还在吃奶的小孩子来说，很多妈妈会犯这样的错误：就是孩子一哭就喂，这种喂养方法非常容易让孩

子进食过量。让孩子“撑”得腹泻，经常是大便次数增加，大便稀如蛋花汤，还可能伴有溢奶、呕吐的情况。

5、积食。孩子的消化系统还比较弱，如果吃了又多又杂的东西，非常容易引起积食。当孩子表现为食欲不振、厌

食、口臭、大便干燥或酸臭、肚腹胀热等症状时，家长应小心孩子积食。

6、肥胖。孩子长期吃得过多，最直接的身体反应可能就是肥胖。伴随着肥胖而来的可能会是各种疾病，如高血脂、

脂肪肝、高血压、胰岛素抵抗、糖尿病等。肥胖还会引起孩子反应变慢，大脑变笨，学习成绩下降等一系列问题。

7、胃病。孩子吃得太饱还会加重胃肠负担，导致肠胃消化不良，长期如此可能会引起孩子消化不良，甚至出现胃病

等。 父母平时应注意每顿不要让孩子吃得太多，八九分饱就即可，可少食多餐。

二、 孩子每天吃多少最合适呢？

根据《中国学龄儿童膳食指南》提出建议：

6岁～10岁的儿童每天

A、吃禽、畜肉类其中一种40g左右，加上

B、吃鱼等水产类中的一种40克左右；

10～13岁儿童，这两类每天各50克左右；

14～17岁，这两类每天要各增加到50～75克。

另外，建议孩子在儿童和青春期每天也吃一个鸡蛋，但也只能吃一个哦！